Männer Fitness

Mann bleibt Fit

Übungsleiter:        Christof Wilhelm
Trainingsort:         Jahnhalle
Trainingszeit:        Mittwoch, 20:00 – 21:00 Uhr

Mindestens einmal in der Woche etwas für die Gesundheit tun ist Pflicht für jeden Mann und das fängt nicht erst ab 50 Jahren an, sondern vieeeel früher. Wir haben viel Spaß bei einem abwechslungsreichen Training für den Bauch, Beine, Po aber auch für den Oberkörper sowie Herz/Kreislauf in Form von Intervalltraining, Zirkeltraining oder einfach nur auf der Matte.

Das Ziel des Trainings der Gruppe ist vor allem ein altersgerechter und funktioneller Muskelaufbau und -erhalt sowie ein Ausdauertraining. Dies bedeutet, dass wir die Körperbereiche trainieren wollen, die uns im Alltag nützlich sind. Zum Beispiel der Rücken und die Beine beim Heben oder Rücken, Schultern und Arme z.B. für die Gartenarbeit oder die Beine fürs Treppensteigen. Aber auch das Herz-Kreislauf-System und die Mobilität (Dehnungsübungen) werden nicht vergessen.

Aufgrund der Gegebenheiten bietet sich dazu das Training in einem Kraft-Zirkel mit wechselnden Übungen oder in der Gruppe mit wechselnden Übungen und Intensitäten an. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Widerstandsbändern oder mit Gewichten trainiert. So kann jeder Teilnehmer die für ihn nötige Intensität anpassen und die Teilnehmer werden trotz gebührender Anstrengung nicht überfordert.

Das Training beginnt mit einem Aufwärmteil (lockeres Laufen, Hampelmänner, Bergsteiger, etc.). Danach geht es an den Ganzkörper-Kraft-Teil, bei dem alle Muskelgruppen zum Einsatz kommen sollen, aber auch speziell fokussierte Muskelgruppen bearbeitet werde. Zum Abschluss dehnen wir uns noch, um unsere Bewegungsfähigkeit zu erhalten.

Im Vergleich zu einem Studio ist uns auch die Teamgemeinschaft wichtig – daher gibt es bei uns diverse Zusatzevents z.B. Zwiebelwaie und Neuer, Pizza Essen oder mal einen Grillabend, Weihnachtshock und vieles mehr.

Einfach mal unverbindlich vorbeischauen – du schaffst das schon.