1887 e.V.

Weiter geht es mit dem Minitraining:

Hüftschmal stehen, Kniebeugen, beim Aufrichten auf die Zehenspitzen und die Arme nach oben strecken 10x, 5 Sekunden Pause- 5x

In jede Hand eine gefüllte Wasserflasche, Oberarme an den Oberkörper und die Unterarme langsam mit Kraft heben und senken 10x, Pause- 5x 

Auf den Bauch legen, Unterarmstütz, auf die Zehen stützen, den Körper heben und halten- 5 Sekunden Pause- 10x wiederholen

In der Bauchlage die Arme vor dem Gesicht kreuzen Kopf, Arme und Beine anheben 10 Sekunden halten- 5 Sekunden Pause- 10x

Recken und strecken, Arme und Beine lockern und bewusst ein- und ausatmen

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