1887 e.V.

Kleine Sporteinheit

Und es geht weiter…

Kniebeugen, beim Aufrichten die Arme nach oben strecken 10x, 5 Sekunden Pause-    
5x Vierfüßlerstand- in den Unterarmstütz, das rechte Knie anwinkeln nach oben schieben und auf Beckenhöhe zurück 10x, kurze Pause und das linke Bein ist dran 10x im Wechsel
Auf den Bauch legen, die Arme in U-Haltung- Arme, Kopf und Beine anheben, 10 Sekunden halten, 5 Sekunden Pause, 10x
Hampelmann- 10x, 5 Sekunden auf der Stelle laufen, 10x
Recken und strecken, Arme und Beine lockern und bewusst ein- und ausatmen

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