1887 e.V.

Es sieht gut aus –

BALD KÖNNEN WIR in allen Gruppen WIEDER LOSLEGEN

Und hier die 4. Kurztrainingseinheit
Beine mehr als hüftbreit Füße nach außen, Kniebeugen, beim Aufrichten die Arme nach oben strecken 10x, 5 Sekunden Pause-
5x mit geradem Rücken auf die Kante eines Stuhls setzen, Bauch und Po anspannen rechte Hüfte und Oberschenkel anheben 15 Sekunden halten, Seite wechseln 5x Hüftschmal stehen, Ellbogen vor dem Körper umfassen, Arme über dem Kopf anheben Rücken und Bauch anspannen und abwechselnd langsam nach rechts und links beugen Hüftschmal stehen, beide Schultergelenke nach hinten tief und vorne bewegen 10x, dann gegengleich bewegen und die Arme mitschwingen10x und 5x wiederholen Recken und strecken, Arme und Beine lockern und bewusst ein- und ausatmen.

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